Jeżeli zastanawialiście się ile godzin snu jest potrzebne do codziennej regeneracji i jak możecie poprawić jakość swojego snu, to odpowiedzi znajdziecie w poniższym artykule.

Długość snu decyduje nie tylko o naszym zdrowiu, ale i nastroju, poziomie energii w ciągu dnia, a także koncentracji.

Jego niedobory odbijają się na naszym wyglądzie, a permanentny niedobór snu, może przyczynić się do pogorszenia naszego zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego.

Wskazówki dotyczące snu

Jeżeli zależy nam na prawidłowej higienie snu, należy wstawać i kłaść się o tej samej porze.

Przed pójściem spać powinniśmy przewietrzyć pomieszczenie, a także dbać o to, aby zmieniać pościel raz w tygodniu - co poprawi komfort naszego snu.

Po godzinie 19/20 nie podjadaj. Kiedy organizm nie jest obciążony trawieniem łatwiej zasypia.

Na noc zakładaj piżamę z naturalnych i przewiewnych materiałów. Piękne piżamy w wielu oryginalnych fasonach i kolorach znajdziesz w sklepie VANILE.PL, która jest polską marką.

Przede wszystkim unikaj bielizny oraz piżamy z poliestru.

Ile powinien spać dorosły człowiek, a ile dziecko

Według badań dorośli do 64 roku życia powinni spać 7-9 godzin. Ważne jest aby sen nie przekraczał 10 godzin.

Jeśli chodzi o dzieci w wieku 1-2 lat zaleca się sen od 11 do 14 godzin. Starsze dzieci w wieku od 3- 5 lat powinny spać od 9 do 14 godzin.

Co może świadczyć o tym, że śpisz za krótko?

Z całą pewnością będą to takie stany jak rozdrażnienie, problemy z koncentracją, przyrost wagi, słaba odporność czy depresja.

Ciekawostki o śnie

  • Niektórzy ludzie śnią w kolorze czarno-białym.
  • Statystycznie śnimy około 20/ 25 lat.
  • Niewidomi ludzie mogą nie spać nawet 24 godzin, i tego nie odczuwać w kontekście zmęczenia, niewyspania.
  • Zwróć uwagę na materac. Produkt ten ma duży wpływ na jakość snu.
  • Niektórym ludziom wystarczy 5 godzin snu, jak wykazują badania odpowiada za to mutacja genu. Wśród tych osób możemy wymienić m.in. Winston Churchil i Napoleon Bonaparte.