Czym kierować się przy wyborze gryfu olimpijskiego?

Poziom zaawansowania, rodzaj wykonywanych ćwiczeń oraz… ilość wolnego miejsca - to tylko niektóre czynniki, jakimi należy kierować się przy konstruowaniu swojej pierwszej sztangi. Dlaczego warto zdecydować się na gryf olimpijski i na co zwracać uwagę przy zakupach?

Jaki gryf wybrać: olimpijski czy zwykły?

Gryfy zwykłe są tańsze od olimpijskich. Dzięki temu sprawdzą się u osób początkujących, które jeszcze nie wiedzą, co dokładnie chcą trenować i wobec tego wolą na razie nie inwestować w profesjonalny, droższy sprzęt. Ponadto zwykłe gryfy są zazwyczaj lżejsze i mniejsze, dzięki czemu doskonale nadają się do prowizorycznej domowej siłowni, w której nie ma zbyt wiele wolnego miejsca.

Czym w takim razie jest gryf olimpijski? Otóż taki gryf jest bardziej wytrzymały i może udźwignąć znacznie więcej niż zwykły, dlatego sprawdzi się u osób, które zamierzają docelowo wyciskać duże ciężary powyżej 150 kg. Ten dość uniwersalny sprzęt nadaje się do różnych ćwiczeń: przysiadów, wyciskania w leżeniu, martwego ciągu. Co ważne, ustandaryzowane wymiary sprawiają, że obciążenie na gryf olimpijski jest zawsze idealnie dopasowane. Nie ma więc ryzyka, że zakupione talerze będą za małe lub za duże.

Wymiary gryfu olimpijskiego

Przy zakupie gryfu trzeba zwrócić uwagę na wymiary: długość powinna być dopasowana do rozstawu rąk i rodzaju ćwiczeń, zaś średnica do szerokości dłoni i średnicy otworu w obciążeniach. Jednak w przypadku gryfu olimpijskiego należy porównać parametry produktu ze wzorcowymi. Jeżeli długość i średnica nie będą się zgadzać, wówczas mamy do czynienia ze zwykłym gryfem. Nie ma wtedy pewności, że obciążenie na gryf olimpijski będzie pasować. Odpowiednie parametry określa Międzynarodowa Federacja Podnoszenia Ciężarów.

Specyfikacja techniczna gryfu olimpijskiego dla mężczyzn:

waga: 20 kg
długość: 220 cm
część chwytna: średnica 2,8 cm, długość 131 cm
rękawy: średnica 5,0 cm, długość (bez tulei) 41,5 cm.

Specyfikacja techniczna gryfu olimpijskiego dla kobiet:

waga: 15 kg
długość: 201 cm
część chwytna: średnica 2,5 cm, długość 131 cm
rękawy: średnica 5,0 cm, długość (bez tulei) 32 cm.

Rodzaje gryfów: proste i łamane

Gryfy do sztangi różnią się też budową. Można wybrać klasyczny gryf olimpijski lub sztangę do martwego ciągu, dwuboju olimpijskiego czy trójboju siłowego. Są gryfy z gotowym obciążeniem, gryfy w kształcie trapezu, gryfy z wieloma uchwytami czy gryfy z wygięciem na środku. Jednak podstawowy podział wyróżnia dwa rodzaje: gryf prosty oraz gryf łamany (mocno lub lekko łamany). Gryf w postaci prostego pręta jest dobry do ćwiczeń na klatkę piersiową, martwego ciągu, zarzutu i podrzutu. Z kolei gryf, który wygląda jak powyginany pręt, zapewnia mniejsze obciążenie nadgarstków przy ćwiczeniach na bicepsy i tricepsy.

Praktyczne rozwiązania

Kupując gryf olimpijski, należy sprawdzić maksymalne obciążenie. Im większy udźwig gryfu, tym większe bezpieczeństwo i większe możliwości progresowania obciążenia. Część chwytna powinna być pokryta nacięciami (radełkowaniem) dla zapewnienia lepszego chwytu, co przydaje się zwłaszcza podczas martwego ciągu czy wiosłowania ze sztangą. Warto również zwrócić uwagę, czy gryf jest wyposażony w obrotowe tuleje pracujące na łożyskach (przy czym lepsze są igiełkowe niż kulkowe). Dzięki takiemu rozwiązaniu gryf nie wyrywa się z dłoni podczas ćwiczeń, w których poruszające się talerze generują dużą siłę obrotową.

Gdzie kupić gryf olimpijski i obciążenie do sztangi?

Gryfy olimpijskie wykonane z wysokogatunkowej stali i zgodnie z wytycznymi Międzynarodowej Federacji Podnoszenia Ciężarów można kupić w sklepie internetowym polskiego producenta www.gymrage.pl Na stronie można zamówić również inny sprzęt do siłowni, w tym: obciążenie na gryf olimpijski, zaciski na gryf, stojaki na obciążenie oraz ławki do ćwiczeń. Amatorzy sportów siłowych znajdą tutaj także artykuły z poradami i opisami ćwiczeń. W celu uzyskania pomocy w doborze sprzętu można skontaktować się ze sklepem za pośrednictwem formularza kontaktowego na stronie ww.gymrage.pl lub telefonicznie pod numerem: 798 316 738