Worek treningowy to jeden z najpopularniejszych przyrządów do ćwiczeń. Praca z workiem bokserskim to niezbędny element treningu każdego boksera, ale to także sprzęt dla osób, które mają niewiele wspólnego ze sztukami walki.

Korzyści z treningu z workiem bokserskim

Worek treningowy w ofercie sklepu marbo-sport.pl to idealny przyrząd do treningu ogólnorozwojowego, przeznaczony dla osób, które pragną zadbać o swoją kondycję. Mogą z niego korzystać nie tylko zawodowcy, ale też osoby początkujące niezależnie od wieku i płci. 

Treningi z workiem bokserskim to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni brzucha i nóg, mięśni ramion, klatki piersiowej, grzbietu. Ćwiczenia z workiem bokserskim to sposób na przeprowadzenie skutecznego treningu cardio. To ćwiczenia wymagające fizycznie. Zwiększają wytrzymałość i odporność organizmu. Pozwalają rozładować negatywne emocje, pozbyć się stresu i napięcia psychicznego. 

Regularne treningi z workiem bokserskim to sposób na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie całego ciała. Trenując regularnie na worku bokserskim, wzmacniamy ścięgna i nadgarstki. Wraz z każdym uderzeniem stawy łokciowe i nadgarstki muszą zmierzyć się ze sporym ciężarem, dzięki czemu wzmacniają się i przystosowują się do gwałtownego skoku obciążenia. 

Jak wybrać worek bokserski do domowego użytku?

Wybierając worek bokserski do domowego użytku, należy zaopatrzyć się w sprzęt, który wytrzyma ciosy o różnym natężeniu, również te zbyt mocno wymierzone. Powinniśmy wybierać sprzęt znanych i zaufanych producentów. 

Trzeba uwzględnić fakt, że im worek cięższy, tym większe obciążenie dla nadgarstków, które wtedy łatwiej narazić na kontuzję. Ale jeśli zależy nam na wzmocnieniu i uodpornieniu nadgarstków oraz na rozwoju siły uderzeń, jak najtwardsze i jak najcięższe worki będą najlepszym wyborem. 

Jak ćwiczyć przy pomocy worka treningowego?

Przed każdym treningiem należy wykonać rozgrzewkę. Szczególnie dobrze trzeba rozgrzać barki i nadgarstki, ale sporo uwagi należy poświęcić też biodrom, kolanom, stawom skokowym. Pominięcie rozgrzewki sprawi, że łatwiej będzie o kontuzję, przeciążenie stawu, naciągnięcie mięśnia. 

Podczas treningu należy skupić się na poprawnej technice wykonywania ćwiczeń, która zależy nie tylko od pracy ręki, ale też od pracy całego ciała. Do treningu powinno się zakładać rękawice bokserskie i owijki, by chronić nadgarstki, śródręcze i palce.