Wskaźniki odczuwania lęku są ponad 3 razy wyższe niż w połowie 2019 r., a wskaźniki depresji są blisko 4. Według raportu z czerwca 2020 r. dorośli dwa razy częściej zgłaszali poważne rozważania samobójcze w ciągu ostatnich 30 dni w porównaniu z odsetkiem dorosłych z 20181.

Co na ten temat mówią badania?

W wyniku tego wzrostu więcej osób może chcieć rozważyć terapię. Ze względu na wymagania dotyczące dystansu społecznego większość terapii odbywa się obecnie za pośrednictwem internetowych czatów wideo, a nie tradycyjnego spotkania twarzą w twarz. Osoby rozważające terapię, a także te wcześniej uczestniczące w terapii osobistej, które finalnie przeszły na wizyty online, mogą zastanawiać się, czy taka forma leczenia jest skuteczna. W niniejszym artykule postaramy się to wyjaśnić!

Metaanaliza to połączenie wyników wielu badań. W 2018 r. metaanaliza porównała skuteczność terapii depresji online i osobistej oraz kilku rodzajów lęku, m.in. społecznego. W badaniu przyjrzano się szczególnemu rodzajowi terapii zwanej terapią poznawczo-behawioralną (CBT), w trakcie której pacjenci uczą się zmieniać swoje negatywne emocje poprzez zmianę sposobu, w jaki myślą o problemach, lękach i doświadczeniach. Naukowcy połączyli wyniki z 20 badań, które obejmowały ponad 1400 pacjentów poddanych terapii. Odkryli, że CBT w wersji online było tak samo skuteczne, jak w wersji „stacjonarnej”2.

Czego nadal nie wiadomo?

Większość badań porównujących skuteczność terapii online z terapią osobistą dotyczyła w szczególności CBT. Potrzebne są dalsze eksperymenty nad porównywalną skutecznością innych form leczenia. Ponadto większość badań koncentruje się na terapiach w charakterze leczenia stanów lękowych i depresji. Potrzebne są dalsze badania mogące coś więcej powiedzieć na temat schizofrenii, choroby afektywnej dwubiegunowej lub innych rodzajów chorób psychicznych. Niektórzy badacze ostrzegają przed stosowaniem terapii przez Internet w leczeniu tych poważniejszych rodzajów chorób psychicznych. Jednakże z powodu pandemii zweryfikowano to i po raz kolejny udowodniono skuteczność omawianej metody przy wsparciu farmakologicznym.

Helping Hand to pierwsza w Polsce aplikacja, która pozwala użytkownikom otrzymać
kompletne i spersonalizowane wsparcie psychologiczne online.

Podsumowanie

Jeszcze kilka lat temu informacja o efektywności psychoterapii internetowej nie znalazłaby zbyt wielu entuzjastów. Dziś jednak w obliczu nowych technologii i zmian społecznych/gospodarczych taka forma leczenia jest coraz powszechniejsza, co powinno tylko cieszyć. Szczególnie gdy rozmowę z terapeutą możemy tak naprawdę przeprowadzić w dowolnym miejscu.

M. É Czeisler, R. I. Lane, E. Petrosky, Mental Health, Substance Use, and Suicidal Ideation During the COVID-19 Pandemic — United States, June 24–30, 2020, MMWR Morbidity and Mortality Weekly Report. 2020;69, s. 1049–1057.

P. Andersson, G. Cuijpers, H. Riper, E. Hedman-Lagerlöf, Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis, Cognitive Behaviour Therapy. 2018; 47(1), s. 1-8.