W dzisiejszych czasach coraz bardziej popularne staje się bycie fit. Dbamy o to, żeby zdrowo się odżywiać, ale także o codzienną, odpowiednią dawkę ruchu. Nawet kiedy odpoczywamy staramy się robić to z korzyścią dla naszego zdrowia. Stąd duża popularność tzw. aktywnego spędzania wolnego czasu.

Polega ono na tym, że przede wszystkim dostarczamy naszemu organizmowi wymaganej porcji ruchu, ale robiąc coś, co sprawia nam przyjemność i jednocześnie jest dla nas formą relaksu, a nie tylko przykrym obowiązkiem. Aby tak się stało trzeba wybrać taki sport, który da nam satysfakcję i stanie się naszą pasją. Trzeba się więc zastanowić, co nas interesuje i na tej podstawie zdecydować, z jakim sportem związać się na dłużej.

Najpopularniejsze obecnie dyscypliny sportu, które Polacy chętnie uprawiają na co dzień to bieganie i jazda na rowerze. Nowe trasy rowerowe i ścieżki do biegania zachęcają do tego, aby wybrać któryś z tych sportów. Zwłaszcza, że trasy są zazwyczaj bardzo malowniczo położone, dzięki czemu podczas treningu możemy podziwiać urokliwe krajobrazy, zabytki czy ciekawą architekturę. Trasy biegowo-rowerowe najczęściej prowadzą za miasto, gdzie czeka na nas cisza i spokój, przeplatane tylko od czasu do czasu śpiewem ptaków czy szumem rzeki. Idealnie sprzyja to relaksowi. Miłośnicy muzyki mogą podczas biegania czy jazdy na rowerze słuchać swoich ulubionych przebojów, biorąc ze sobą odtwarzać mp3 czy podłączając słuchawki do telefonu. Sport przy ulubionej muzyce - połączenie wprost idealne.

Bieganie i jazda na rowerze to sporty, którym sprzyja ładna pogoda. Jednak jeśli chcemy zobaczyć szybkie efekty naszych starań to sport musimy uprawiać regularnie, nawet wtedy, gdy za oknem jest mokro i ponuro. Dzięki codziennemu treningowi zyskamy motywację do wyjścia z domu i spędzimy czas na świeżym powietrzu, co jest bardzo ważne dla naszego zdrowia, zwłaszcza w czasach, gdy większość dnia spędzamy przed komputerem pracując, przeglądając internet czy oglądając filmy. Regularny trening zmusi nas do tego, żeby choć na chwilę odejść od monitora. Odpocznie wtedy nie tylko nasz kręgosłup, ale przede wszystkim oczy, zmęczone ciągłym wpatrywaniem się w ekran.

Uprawiając regularnie sport warto pamiętać o odpowiednim stroju, dostosowanym do warunków pogodowych, a przede wszystkim o wygodnych butach. Ważne są także gadżety dla sportowców, takie jak np. bidon, do którego zawsze możemy zabrać coś do picia, aby potem w każdej chwili móc ugasić pragnienie. To bardzo ważne zwłaszcza w upalne dni. Nasz organizm musi być wtedy odpowiednio nawodniony. Nowoczesne bidony są wykonane z lekkich materiałów, dzięki czemu nie stanowią dla nas wielkiego obciążenia i nie przeszkadzają  w treningu. Jeśli biegamy w większej grupie lub planujemy w najbliższym czasie np. występ w sztafecie mozemy zamówić dla całej drużyny bidony z nadrukiem, np. nazwiskami, nazwą drużyny czy cytatem zagrzewajacym do walki. Wyróżnimy się w ten sposób na tle konkurencji, a po zawodach, za każdym razem, gdy sięgniemy po bidon to przywołamy miłe wspomnienia.

Sezon wakacyjny idealnie sprzyja podjęciu decyzji o rozpoczęciu regularnej aktywności fizycznej. Nawet będąc na wakacjach trzeba pamiętać o tym, aby połączyć przyjemne z pożytecznym i zamiast leżenia na plaży warto wybrać odpoczynek aktywny, dużo pływać, grać w siatkówkę plażową, spacerować brzegiem morza. To wpłynie niezwykle korzystnie na stan naszego zdrowia i ogólne samopoczucie. Poza tym, nie od dziś wiadomo, że najładniejsza i najszybsza opalenizna to ta nabyta w ruchu.