Coraz więcej osób interesuje się pole dance. Jedni widzą w tej dyscyplinie szansę na uzyskanie smukłej sylwetki, drudzy są zachwyceni estetyką tego sportu, inni po prostu lubią akrobatykę powietrzną. Planując pierwszy trening na rurze, warto dowiedzieć się, czy konieczne są dodatkowe przygotowania. Odpowiadamy.

Pole dance – wymagający sport

Pole dance to dyscyplina sportowa, która łączy elementy różnych aktywności: od treningu siłowego, po taniec. Jednocześnie jest rodzajem akrobatyki powietrznej. Oznacza to, że ćwiczenia wykonuje się w powietrzu, za pomocą rury do pole dance. Dawniej dyscyplina ta miała kontrowersyjną łatkę, ale obecnie mówi się przede wszystkim o jej sportowym potencjale. 

By wykonywać płynne, efektowne pokazy pole dance, potrzeba wielu lat treningów, dużej siły i niesłychanej świadomości własnego ciała. Nic więc dziwnego, że grono miłośników tańca na rurze stale się powiększa, a obawy pojawiają wręcz naturalnie. Czy ktoś, kto nie uprawiał żadnego sportu, poradzi sobie z pole dance?

Jak przygotować się do treningu?

Uwaga: nie trzeba się przygotowywać. No, chyba że chodzi o strój do pole dance. To właściwie jedyna rzecz, którą trzeba wcześniej przemyśleć. Wzorcowy zestaw na pierwszy trening powinien zawierać: dopasowane spodenki pole dance, top lub stanik sportowy, wygodną koszulkę sportową.

A co z ciałem? Czy trzeba wcześniej ćwiczyć, by rozpocząć przygodę z pole dance? Jak w każdym sporcie, wcześniejsza aktywność fizyczna może pomóc w robieniu szybszych postępów i lepiej przygotować ciało do nowych ćwiczeń. W opanowaniu pole dance szczególnie pomocne są np. treningi akrobatyczne, joga, balet, ćwiczenia na siłowni czy taniec.

Niemniej, należy podkreślić, że wcześniejsze przygotowania ciała nie są konieczne! Siła czy większa elastyczność przyjdą z czasem, wraz z kolejnymi treningami. Co ważne, nie ma też czegoś takiego jak zbyt duża waga czy za słabe ręce. O ile nie ma przeciwwskazań zdrowotnych, przygodę z pole dance może rozpocząć każdy. Bez względu na wiek, doświadczenie czy kondycję.

Sposoby na wzmocnienie ciała do pole dance

Aby robić szybsze postępy w pole dance, można dodatkowo wzmacniać ciało innymi ćwiczeniami. Jest to rozwiązanie opcjonalne, które należy dostosować do swoich potrzeb. Zaleca się, by w przypadku tańca na rurze wzmacniać przede wszystkim ręce i brzuch. W tym celu można wykonywać dowolne treningi, także te domowe np. z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.

Kiedy skonsultować się z lekarzem?

Pole dance można trenować bez wcześniejszego przygotowania, ale warto upewnić się, że nie istnieją ku temu żadne przeciwwskazania. Na szczególnej uwadze należy mieć schorzenia oczu oraz problemy ze stawami. Konsultacja z lekarzem jest też niezbędna w przypadku rozejścia mięśni prostych brzucha np. po ciąży. A jeśli w przeszłości pojawił się jakiś poważny uraz, warto powiadomić o tym instruktora.