Każdy, kto regularnie uprawia sport, powinien dopasować do siebie odpowiednio zbilansowaną suplementację, która pomoże poprawić wyniki. W przypadku intensywnego wysiłku, takiego jak podnoszenie ciężarów, crossfit czy triathlon warto rozważyć stosowanie beta alaniny. To składnik gwarantujący wiele cennych właściwości i korzyści dla organizmu. Należy jednak pamiętać, że każdy preparat powinien być zażywany w pełni świadomie i według zaleceń. Jeśli poszukujesz wysokiej klasy, sprawdzonych środków, dobrym pomysłem może być beta-alanina z tego sklepu internetowego: https://www.trec.pl/beta-alanine-700.html.

Czym jest beta-alanina i jakie ma działanie?

Beta-alanina to rodzaj aminokwasu, który odgrywa ważną rolę w budowie białek. Obecnie bardzo często jest składnikiem suplementów diety dedykowanych dla sportowców. Do tej pory przeprowadzono wiele badań nad składem i właściwościami. Wszystkie jednoznacznie potwierdziły, że są bezpieczne w stosowaniu, a przy tym zapewniają skuteczne efekty, takie jak zwiększenie wydolności i wytrzymałości organizmu, a także szybka rozbudowa masy mięśniowej.

Do najczęstszych powodów stosowania beta-alaniny zalicza się chęć rozbudowy masy mięśniowej. Składnik ten podnosi poziom karnozyny i tym samym hamuje zmiany pH, do których dochodzi podczas ćwiczeń. Pozwala to na znacznie dłuższe i efektywniejsze treningi, a przy tym zapewnia równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Beta-alanina przyczynia się też do podniesienia wydolności organizmu i poprawy pracy mięśni nawet o kilkanaście procent w ciągu zaledwie miesiąca stosowania.

Kiedy warto sięgnąć po beta-alaninę i jak dawkować?

Chociaż suplementacja beta-alaniny przynosi wiele korzyści, to należy pamiętać, że przeznaczona jest do stosowania jedynie w określonych sytuacjach. Dedykowana jest szczególnie dla sportowców trenujących sporty wysiłkowe i kulturystów pragnących rozbudować masę mięśniową. W większości przypadków stosowanie preparatów przynosi oczekiwane efekty, takie jak wzrost zdolności wysiłkowych czy zmniejszenie uczucia zmęczenia po intensywnych ćwiczeniach. Wyraźne efekty można zauważyć już po pierwszych 2 tygodniach.

Zalecana dawka dzienna beta-alaniny zwykle mieści się w granicach 4 do 5 gramów. Warto podzielić preparat i zażywać go w dwóch porcjach. Pierwsza powinna być zastosowana przed treningiem, aby wydłużyć jego czas, zredukować uczucie zmęczenia i zmniejszyć działanie kwasu mlekowego. Z kolei drugą dawkę należy spożyć po treningu w celu przyspieszenia procesów regeneracyjnych. Dodatkowo można połączyć beta-alaninę z kreatyną, co przyniesie jeszcze lepsze efekty.