Osoby pragnące zgubić parę kilogramów lub walczyć z otyłością, borykają się z problemem nadmiernego apetytu czy zachcianek, które skutecznie utrudniają nie tylko odchudzanie lecz także życie codzienne. Jak trzymać się wyznaczonej diety, jeśli cały czas myślimy o słodyczach lub ulubionych przekąskach?

Jak zmniejszyć apetyt

Do podjadania między posiłkami oraz nadmiernego apetytu przyczynia się nieodpowiednia dieta, stres, brak aktywności fizycznej czy też niedosypianie. Aby poradzić sobie z nadmiernym apetytem i zachciankami, warto wprowadzić zbilansowaną dietę, która dostarczy organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Warto również spożywać więcej produktów o niskim indeksie glikemicznym, zastąpić słodycze owocami czy też ograniczyć produkty wysokoprzetworzone. Dobrym sposobem na zmniejszenie apetytu jest jedzenie częściej mniejszych porcji, spożywanie posiłków wolniej i w spokoju oraz picie wody między posiłkami.

Jednak początek zmian trybu żywienia może być trudny i nawet wzmagać problem nadmiernego apetytu. Dlatego też warto na początku sięgnąć po środki wspomagające jakimi są tabletki na zmniejszenie apetytu.

Jak wybrać skuteczne tabletki na zmniejszenie apetytu

Zadaniem tabletek jest ograniczenie uczucia głodu i zwiększenie poczucia sytości, dzięki czemu osoba odchudzająca się łatwiej wytrwa na diecie i nie będzie myśleć ciągle o słodyczach lub ulubionych przekąskach. Tabletki na zmniejszenie apetytu dostępne bez recepty stanowią suplementy diety, które najczęściej zawierają:

  • ekstrakt z guarany,

  • chrom,

  • ekstrakt z gorzkiej pomarańczy,

  • ekstrakt z garcinia cambogia.

Największym wrogiem osób odchudzających się są zachcianki na słodycze. Dlatego też, warto wybierać tabletki na zmniejszenie apetytu zawierające chrom. Przyczyną nagłych napadów łaknienia jest często hipoglikemia. Biologicznie aktywna postać chromu kontroluje poziom cukru we krwi, a co za tym idzie łagodzi objawy hipoglikemii. Dostarczanie organizmowi chromu ogranicza napady głodu i chęci do podjadania. Ponadto chrom ogranicza odkładanie się tkanki tłuszczowej, reguluje poziom lipidów we krwi i zwiększa masę mięśniową. Szczególnie korzystne działanie odchudzające ma połączenie chromu z L-karnityną.

Pamiętaj, aby wybierać tabletki na zmniejszenie apetytu z dobrego źródła, gdyż preparaty o nieznanym składzie mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Warto kierować się zasadą “clean label”, która oznacza, że producent określa dokładnie co znajduje się w preparacie. Najlepiej wybierać preparaty zawierające naturalne składniki oraz nie zawierające sztucznych dodatków i barwników. Naturalne składniki aktywne działają lepiej i skuteczniej niż składniki syntetyczne. Warto wybierać preparaty produkowane w certyfikowanym zakładzie, który kontroluje zanieczyszczenia.

https://zywienie.abczdrowie.pl/chrom-a-odchudzanie

https://www.recepta.pl/artykuly/jak-zmniejszyc-apetyt-tabletki-i-ziola-hamujace-apetyt

https://dimedic.eu/pl/wiedza/jak-zmniejszyc-apetyt-tabletki-hamujace-laknienie