Stres przed wynikami matury potrafi naprawdę dać się we znaki. Jeśli czujesz, że myśli o egzaminie nie pozwalają Ci jeść, spać ani normalnie funkcjonować, warto się na chwilę zatrzymać i spojrzeć na całą sytuację z większym dystansem. To wcale nie oznacza, że masz „przestać się przejmować” z dnia na dzień. Jednak możesz stopniowo odzyskać spokój i poczucie kontroli. Jak to zrobić? Oto 5 praktycznych wskazówek, które mogą Ci w tym pomóc.

Zajmij głowę nowym hobby

Na początku lipca Twoje myśli mogą się koncentrować głównie na wynikach matur. Warto nieco wyluzować w tym czasie i robić to, co Cię faktycznie interesuje. Polecamy tu zwłaszcza aktywność fizyczną: bieganie, taniec czy pływanie sprawią, że choć przez chwilę przestaniesz myśleć o egzaminie. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, aby obejrzeć nowy serial czy przeczytać w końcu książkę, na którą do tej pory nie znalazłeś czasu.

Wyjedź na wakacje

Wakacyjne wyjazdy świetnie odprężają i sprawiają, że na wiele spraw można spojrzeć świeżym okiem. Niezależnie od tego, czy będziesz spędzał czas nad jeziorem, w górach czy może w wielkiej metropolii, nowe krajobrazy, smaki czy zapachy sprawią, że Twój mózg po prostu odpocznie i choć na chwilę przestanie rozmyślać o przyszłości.

Pomyśl o najgorszym scenariuszu i przygotuj plan B

Lęk często rośnie wtedy, gdy nie wiadomo, co „jeśli coś pójdzie nie tak”. Pomyśl zatem, jaki jest najgorszy możliwy scenariusz. Możesz nie zdać lub otrzymać wyniki, które nie będą przepustką na wymarzoną uczelnię. Zastanów się, co to będzie w rzeczywistości dla Ciebie oznaczać i opracuj tzw. plan B. Może to być powtórzenie matury w przyszłym roku, gap year czy pójście na alternatywny kierunek studiów. Podchodząc do tego w ten sposób, zyskasz większe poczucie kontroli i przekonasz się, że nie jest to sytuacja bez wyjścia.

Zrób sobie cyfrowy detoks

Facebook, Discord, Instagram czy TikTok mogą sprawić, że zaczniesz analizować każde swoje odczucie i każdą rozmowę innych maturzystów. Tymczasem ich emocje mogą nie mieć nic wspólnego z Twoją sytuacją. Jeśli czujesz, że internet tylko Cię nakręca, zrób przerwę. Ogranicz powiadomienia, wyloguj się na jakiś czas albo po prostu odłóż telefon na bok. Twój spokój jest teraz ważniejszy niż ciągłe sprawdzanie, co dzieje się u innych.

Pamiętaj, że matura Ciebie nie definiuje

Matura to, tak naprawdę, dopiero początek Twojej drogi w dorosłości. Rynek pracy ogromną uwagę zwraca dziś na realne umiejętności i przydatne kompetencje, a nie tylko świadectwa czy dyplomy. Ważne są także pewne predyspozycje osobowościowe, które mogą być inne w przypadku każdej branży. Dlatego nie ma co panikować – matura nie przesądza o Twoim „być czy nie być”.

Zajrzyj na portal Twoja Matura

Zastanawiasz się, gdzie sprawdzić wyniki matur? A może nurtują Cię pytania o koszt rekrutacji na studia? Odpowiedzi na nie znajdziesz na portalu Twoja Matura. To kompendium wiedzy nie tylko o egzaminie dojrzałości, ale również o dalszych ścieżkach edukacji. Możesz tam przeczytać zatem o różnych kierunkach i przekonać się, które z nich będą dla Ciebie najbardziej odpowiednie.

Nie stresujesz się już aż tak bardzo? Spokojnie – wszystko będzie dobrze! :)

Artykuł sponsorowany