Umiejętność koncentracji przydaje się na każdym etapie życia, dlatego trening uważności warto zacząć jak najwcześniej. Chociaż często mówimy o „treningu” w kontekście mindfulness, to w przypadku dzieci jest to tak naprawdę zabawa, podczas której uczą się skupiania na konkretnej rzeczy lub czynności. Zdarza się, że już kilkulatki nie radzą sobie ze swoimi emocjami i nie mogą się skoncentrować. W takiej sytuacji z pomocą przychodzą karty uważności! Jak poprawić koncentrację u dzieci poprzez zabawę? I czym jest to całe „mindfulness dla dzieci”?

Czym jest trening uważności?

Techniki mindfulness prowadzą do osiągnięcia wewnętrznej równowagi. W czasie treningów uczymy się, jak skupiać uwagę na czymś konkretnym: oddechu, dźwięku czy... emocji. Ćwiczenia pomagają rozwijać cechy osobowości, czyli np. poczucie własnej wartości, opanowanie, a także życzliwość oraz samoakceptację. Mindfulness dla dzieci uczy dokładnie tego samego, a dodatkowo wspiera ich rozwój. Udowodniono, że regularne ćwiczenia poprawiają zdolność do zapamiętywania nowych rzeczy (dziecko zaczyna lepiej się uczyć!) oraz zwiększają odporność na stres.

Uważność dla dzieci - jak zacząć?

Ćwiczenia uważności dla dzieci opierają się na zabawie. Najlepiej, jeśli uczestniczy w niej także mama lub tata. W naszej księgarni Baobook.pl znajdziesz karty uważności dla dzieci po angielsku, które pomogą Tobie i Twojemu dziecku rozpocząć przygodę z mindfulness! Które z nich warto wybrać na początek?

  • Yoga pretzels. 50 Fun Activities for Kids & Grownups - to 50 kart przedstawiających pozycje w jodze wraz z podpowiedziami, jak wykonać daną figurę. Asany są zróżnicowane, ale większość z nich z łatwością wykona dziecko. Przy okazji rozciągnie ciało, wyciszy umysł i zgłębi tajniki mindfulness. A to wszystko w formie dobrej zabawy! Nie ma wieku, w którym byłoby za wcześnie na pokazywanie dziecku, jak nabrać dystansu i wzmacnianie w nim wiary we własne możliwości. Joga uczy obu tych rzeczy. Na dodatek jest bardzo przyjemna i relaksująca.
  • Mindful kids. 50 Mindfulness Activities for Kindness, Focus and Calm - Mindful kids uczy, czym jest empatia i jednocześnie pomaga się wyciszyć. Pięknie ilustrowane karty zostały podzielone na pięć kategorii (Start your day, Focus, Calm, Open your heart, Rest and relax). Każda z nich ćwiczy inną kompetencję, dlatego najlepiej praktykować mindfulness w różnych porach dnia. Np. karty z kategorii „Rest and relax” warto przerobić przed snem, żeby poprawić jego jakość i pomóc się wyciszyć.

Mindfulness dla dzieci - korzyści

Lepsze wyniki w nauce, spokojniejszy sen, życzliwość - to tylko niektóre z korzyści, jakie przynosi dziecku praktyka uważności. Ważną zaletą jest także fakt, że podczas ćwiczeń rodzic uczestniczy w zabawie. W naszej ofercie znajdziesz karty uważności o różnej tematyce, skupiające się na wybranych aspektach mindfulness. Każde z nich zawierają dokładne instrukcje, jak wykonać ćwiczenie oraz odpowiadają na najczęściej zadawane pytania.

Karty mindfulness mogą być przede wszystkim dobrym pomysłem na spędzenie przez dziecko wspólnego czasu z rodzeństwem czy rodzicami. Jest to też alternatywa dla żmudnych ćwiczeń na koncentracje. Karty mindfulness, dzięki swojej formie i kolorowym ilustracjom, są lubiane przez dzieci w każdym wieku. Oprócz kart uważności w naszej księgarni językowej znajdziecie też książki dla dzieci po angielsku.

Artykuł sponsorowany