W Bielsku-Białej możemy zauważyć coraz więcej osób biegających zimą. Jednak sezon zimowy jest trudny nie tylko dla odporności naszego organizmu i ogólnego nastroju, ale także dla stóp. W tym okresie są one szczególnie narażone na ciągłe działanie niekorzystnych, bardzo zmiennych warunków, zarówno atmosferycznych, jak i tych, dość skrajnych, panujących wewnątrz butów. Zimowa aura wcale nie musi jednak utrudniać kontynuowania treningów. Wystarczy przestrzegać kilku zaleceń.

Przede wszystkim należy zadbać o prawidłowe i wygodne obuwie, wykonane z przewiewnych, ale nie przemakających materiałów. W trosce o zdrowie naszych stóp, warto zainwestować w porządne obuwie. Obecnie w sklepach sportowych mamy do wyboru całą paletę modeli zimowych. Pamiętajmy, że podczas zakupu obuwia należy zwrócić szczególną uwagę na tzw. ?nosy? butów. Nie mogą być one zbyt wąskie, ponieważ ściśnięte palce są bardziej narażone na zmarznięcie i odmrożenie ze względu na miejscowe niedokrwienie. Takie ?blade? i zziębnięte stopy, ze względu na chwilowy brak czucia, są również dużo bardziej podatne na urazy.

Każdy z nas z pewnością nie raz borykał się z problemem zmarzniętych stóp, szczególnie w przypadku biegaczy, których treningi zazwyczaj nie ograniczają się do 15- minutowego biegu. Kiedy po treningu stopy są bardzo zimne, należy pamiętać, że jednym ze sposobów na rozgrzanie jest włożenie ich pod chłodną, bieżącą wodę. Jednocześnie trzeba intensywnie pocierać stopy i dopiero później stopniowo zwiększać temperaturę. Przemarzniętych stóp nigdy nie wolno rozgrzewać gorącą wodą. Takie działanie nie tylko nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, ale także spowoduje silny ból.

Aby nie doprowadzić do przegrzania i przepocenia stóp w czasie biegania, dobrze zaopatrzyć się w cieplejszą, ale nie ?grzejącą? wersję skarpet bawełnianych dla sportowców. Idealnie sprawdzają się te, zawierające włókna bambusowe bądź srebro. Srebro bowiem zmienia mikroklimat wewnątrz buta i zapobiega rozmnażaniu się bakterii na spoconej stopie. Skarpety bawełniane dla sportowców zawsze są wykonane z wysokogatunkowej bawełny. Wybierajmy te modele, która mają bezuciskowy ściągacz, co pozwala na swobodny przepływ krwi. Często winowajca nadmiernej potliwości skóry są skarpetki ze sztucznych materiałów. Jeśli chcemy uniknąć problemów ze zdrowiem naszych stóp, z rozsądkiem dobierajmy potrzebne ?akcesoria?.

Okres zimowy to również czas, kiedy na skórze mogą pojawić się zrogowacenia, modzele, odciski czy nagniotki. W ich prawidłowym usunięciu pomoże podolog, który doradzi również, jak na co dzień pielęgnować nasze stopy, jakie preparaty stosować i z jaką częstotliwością usuwać zrogowacenia.

Po intensywnym sezonie biegowym nasze stopy często wołają o pomoc? gdy one cierpią, my odczuwamy tego skutki, więc zadbajmy o nie odpowiednio.

Artykuł został przygotowany przez specjalistów z gabinetu podologicznego Satin. Firma specjalizuje się w szkoleniach podologicznych, prowadzeniu profilaktyki, doradztwie oraz leczeniu poszczególnych schorzeń i przypadłości stóp.