Mimo, że przyroda na to nie wskazuje, jutro rozpocznie się astronomiczna zima. Na skutek częstych zmian temperatury powietrza, w którym się znajdujemy, musimy w tym czasie szczególnie dbać o swoje zdrowie i urodę. Dziś nasi eksperci radzą, jak to zrobić.

Zimą większość czasu spędzamy w ogrzewanych pomieszczeniach i często w biegu wychodzimy na lodowate powietrze. Nietrudno wtedy złapać infekcję. Przezorni już dawno zaszczepili się na grypę, ale kiedy i tak wielu z nas dopadnie przeziębienie, warto zacząć od domowych metod leczenia.
 
Mięta i gorące rytmy

Czosnek nazywany jest naturalnym antybiotykiem. Spożywanie ząbków tego warzywa jest najbardziej wskazane w okresie obniżonej odporności organizmu. Oprócz czosnku dodawanego do potraw jako przyprawa, można przed snem wypić gorące mleko zagotowane wraz z rozgniecionym ząbkiem tej rośliny. Naszymi sprzymierzeńcami w zimie powinny być także miód, cytryna i zioła pomocne przy zaziębieniu, m.in. cząber górski, natka pietruszki, rumianek, melisa czy mięta.
 
Oprócz spadku odporności, zimą mogą nas częściej ogarniać dłuższe stany depresyjne i chwilowe pogorszenie nastroju. O tej porze roku na skutek niedoboru naturalnego światła w organizmie spada poziom serotoniny, przez co bywamy senni i apatyczni. - Okres jesieni i zimy, to dla człowieka czas mniejszej aktywności i wyciszenia, analogicznie do reszty przyrody. Nasz zegar biologiczny działa inaczej niż latem i wiosną. Zwalnia tempo pracy i się rozleniwia - tłumaczy psycholog Monika Dreger.
 
Za pomocą prostych metod możemy zwalczyć zimową chandrę. Wydaje nam się, że o tej porze roku powinniśmy jeść głównie tłuste potrawy. Tymczasem ciężkostrawna dieta potęguje uczucie zmęczenia. W zimie ważne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości witamin i mikroelementów, które znajdziemy m.in. w ciemnym pieczywie, owocach, warzywach, orzechach i rybach. Kawę powinno się zastąpić zieloną herbatą oraz naparami ziołowymi z dziurawca lub różeńca górskiego, które przy okazji korzystnie wpływają na cerę. Depresję sezonową można także leczyć światłem za pomocą zabiegów fototerapii oraz muzykoterapią, czyli energetyczną muzyką (np. latynoamerykańską).
 
Najważniejsze jest nawilżanie

Skóra narażona jest zimą na niekorzystny wpływ czynników zewnętrznych, np. mrozu i wiatru. Dlatego wymaga w tym czasie solidnego nawilżenia i szczególnej pielęgnacji.      

 - Podstawowa pielęgnacja skóry powinna być oparta na stosowaniu kremu ochronnego z filtrem izolującym ją przed szkodliwym działaniem zewnętrznym, zatrzymującym wilgoć w naskórku i dostosowanym do indywidualnych potrzeb skóry - powiedziała nam Joanna Szczęśniak, kierownik jednego z bielskich salonów spa.- Kiedy na zewnątrz robi się coraz chłodniej, nasz salon oferuje specjalne zabiegi, w tym nawilżające oraz odżywcze na twarz, wzbogacone o profesjonalne kosmetyki, a także rozgrzewające masaże muszlami tygrysimi, gorącą świecą, gorącymi kamieniami. Polecamy też masaż czekoladowy oraz zabiegi relaksujące na ciało w kapsule spa i serie zabiegów parafinowych na przesuszone dłonie.
 
Zimą warto stosować kremy bogate w lipidy i ceramidy, które tworzą ochronny film zapobiegający utracie wody z naskórka, a jednocześnie zawierają filtry UVA i UVB. Organizm trzeba jednocześnie nawilżać od środka, pijąc ok.2 l płynów dziennie. Należy pamiętać o częstym nawilżaniu ust, np.za pomocą balsamów bogatych w witaminę E lub smarując je płynnym miodem.
 
Taniec dla ciała i ducha

O tej porze roku na skutek spowolnionego działania organizmu łatwo nabrać dodatkowych kilogramów. Dlatego, mimo gorszej pogody warto pomyśleć o jakiejś formie ruchu. Wysiłek fizyczny zmusza do pracy mięśnie, usprawnia krążenie, a także podnosi poziom endorfin, które wprawiają nas w dobry nastrój. Kiedy wybierzemy odpowiednią dla siebie formę aktywności - od jazdy na nartach po taniec - będziemy mogli odpowiednio zadbać zarówno o wygląd, jak i samopoczucie.
 
Agnieszka Pollak-Olszowska