Uff jak gorąco! Na dworze upał - stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C. Słupek rtęci pnie się wyżej i wyżej. Dlatego ważne jest, aby w te gorące dni wyjątkowo o siebie zadbać, bo nawet największe "ciepłoluby" czują czasem, że jest im za gorąco.
 
- W mieście jest dużo gorzej w upalne dni, aniżeli na wsi. Na wsi mamy blisko rzekę, w której znajdujemy ochłodę - twierdzi pani Katarzyna J.

Szczególnie ostrożni powinni być wszyscy cierpiący na problemy z sercem, osoby starsze, a także ciężarne kobiety. Mieszkańcy Bielska szukają ochłody gdzie się da.  W autobusach i pociągach wszyscy wyciągają kartki czy gazety i wachlują się, aby móc złapać trochę oddechu. Większość Bielszczan jako sposób na letni skwar wybiera wypad na miejskie kąpieliska. Tam mogą schłodzić się korzystając z basenów z zimną wodą. Należy jednak pamiętać o bezpiecznej kąpieli.

- Aby przetrwać te upały piję dużo wody i uciekam do cienia. To podstawa! Wolny czas spędzam na miejskim basenie lub nad Jeziorem Żywieckim pływając na żaglówkach - mówi Joanna S. mieszkanka Bielska. A co z opalaniem? - Uważam, że słońce jest dla ludzi i jest potrzebne, ponieważ pod jego wpływem organizm wytwarza duże ilości witaminy B3. Jednak ze słońcem należy bardzo uważać. Przede wszystkim czas przebywania na nim powinien być dostosowany do wieku. Nie należy przesadzać, ponieważ grozi to udarem słonecznym. Ponadto należy chronić naszą skórę przed poparzeniami, smarując się kremami z filtrem.

Recepta na upał:

1.Pij dużo napoi - niegazowaną wodę mineralną i soki.

2.Unikaj wychodzenia z domu w trakcie najbardziej upalnych godzin (12.00-16.00).

3.Unikaj wysiłku fizycznego. Wysiłek fizyczny znacząco wpływa na podniesienie temperatury naszego ciała. Nie tylko  wysiłek, również długa wycieczka w ogromnym upale może być niebezpieczna dla organizmu. 

4.Nie ubieraj się ciepło, im skromniejszy i bardziej przewiewny strój, tym więcej ciepła udaje się oddać naszemu organizmowi. Noś luźne, bawełniane ubrania w jasnych kolorach.

5.Chroń głowę!

6.W miarę możliwości pamiętaj o polewaniu się od czasu do czasu zimną wodą. Bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia.

7.Jedz potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców.

8.Przebywaj w miejscach zacienionych, w klimatyzowanych pomieszczeniach.